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비염증상에 좋은 음식 비염이란 코안의 염증을 뜻합니다. 비염 자체는 우리 몸에 치명적인 질환이라고 보기는 어렵지만 비염이 있으면 콧물,코막힘이 오랜 시간동안 지속되어 반복적인 코점막의 과민반응으로 점막상태가 불안정해져 있고 눈밑이 검어지거나 코가려움, 코 건조 등의 증상이 동반되며 발작적인 재채기, 눈이나 콧속이 간지럽거나 두통이 나타나고 숙면을 이루지 못해 만성피로가 생기게 되어 삶의 질이 현저하게 떨어집니다. 비염에 잘걸리는 요소들을 살펴보면 면연력 저하, 건조하고 추운날씨, 불충분한 휴식과 수면, 외출 후 손 발을 잘 안씻는경우, 미세먼지, 꽃가루 등 환경적요인, 영양불균형입니다. 비염을 의심해볼 수 있는 증상 1. 코를 자주 비빈다 2.코를 킁킁 거린다 3. 늘 코를 훌쩍인다 4. 콧물, 재채기 등 감기 증상이 있지만.. 2020. 4. 24.
족저근막염 원인과 효과적인 치료법 족저근막염이라는 것은 족저근막에 염증이 생긴겁니다. 그렇다고 해서 세균이 침입을 했거나 이래서 염증이 생기는게 아니고 자꾸 지나치게 반복적인 손상이 오니깐 발바닥이 쓸려 가지고 염증이 생기는 겁니다. 이게 바로 족저근막염 입니다. 족저근막염 주된 원인은 무엇일까? 발바닥에 지나친 부담, 반복된 충격, 지나치게 서있기/걷기 지나치게 운동하기 딱딱한 구두 또는 여성분들의 하이힐 아니면 이제 땅바닥도 기여를 합니다.푹신한 땅바닥이 아니고 딱딱한 땅바닥도 충격이 더하게 됩니다. 그리고 간과 되는게 하나 있는데 내 몸무게 입니다.그래서 지나치게 걷기,신발, 그리고 몸무게 이게 가장 큰 이유입니다. 물론 운동선수라든지 또는 발에 기형이 있다던지 이런 경우도 족저근막염이 생기긴 합니다.근데 이런 경우보다 보통 사람들.. 2020. 4. 23.
고혈압 약 먹지 않고 낮추는 4가지 방법 우리나라 고혈압 환자가 1100만명을 돌파했다고 합니다. 20세 이상 성인만을 기준으로 하면 거의4명중 1명은 고혈압이라는 얘기입니다. 고혈압은 뭐 느껴지는 것고 없고, 아프지도 않고 하다 보니까 대수롭지 않게 생각하시는 분들이 굉장히 많으실텐데요, WHO라는 세계보건기구에서 전세계인들 사망하는 위험요인 전부 다 분석해보니까 1위가 고혈압이었다고 합니다. 고혈압에 걸리지 않기 위해서, 또는 이미 고혈압이신 환자분들께서 절대로 하면 안되는 행동들 5가지를 알려드리겠습니다. 반대로 생각하면 반드시 해야되는 행동들이라고 생각하실 수도 있습니다. 1. 소금(나트륨)을 절대 많이 섭취하지 말자 소금은 나트륨이라고 생각하시면 됩니다. 우리나라 사람들은 아무래도 국이라던지 찌개를 많이 드시다보니까 나트륨을 많이 섭취.. 2020. 4. 22.
허리디스크 증상 바로 확인하는법 허리 질환은 크게 허리디스크(추간판탈출증)와 척추관협착증으로 나눌수 있습니다. 척추는 여러 뼈로 이뤄져 있는데 디스크 등으로 문제가 가장 많이 생기는 뼈가 4번 5번 요추와 1번 천추(엉덩이쪽 척추뼈) 이며 세 뼈는 차례대로 배열돼 있습니다. 허리질환을 집에서 쉽게 진단할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 까치발과 발뒤꿈치로 걷기입니다. 허리디스크,척추관협착증이 있으면 허벅지와종아리 뒤쪽이 저리거나 땡기는 하지방사통을 가장 먼저 떠올리지만 이보다 중요한 단서가 하지 근력 저하 입니다. 많은 허리디스크,척추관협착증 환자는 하지 근력 저하로 까치발이 안 되고 발 앞쪽을 들고 뒤꿈치만으로 걸으라고 하면 제대로 발 앞쪽을 들어올리지 못합니다. 4번5번 요추에 문제가 생기면 발과 발목을 위로 들어올리는 힘이 약해집.. 2020. 4. 21.
나의 피부타입 정확하게 알아보기 피부타입은 정말 중요합니다. 왜냐하면 피부타입에 맞지 않는 화장품을 써가지고 피부가 많이 뒤집어지시는 분들이 많으시기 때문입니다. 그래서 피부를 어떤 타입으로 분류하는지 알려드리겠습니다. 피부타입에 대해서 말씀을 들으실때 여러가지가 떠오르실 겁니다 건성 ? 지성 ? 민감성 ? 복합성 ? 여기서 가장 대중적이고 피부에 맞는 것으로 설명을 드리겠습니다. 대표적인 것으로 3가지가 있는데 건성,지성,중성 건성은 건조하다고 해서 건성 지성은 피지가 뿜뿜 나온다고 해서 지성 중성은 정상피부라고 해서 뽀들뽀들 하고 부드러운 피부를 중성피부라고 합니다. 근데 여기서 말씀을 드리는건 정상피부는 존재하지 않습니다. 정상피부의 대표적인 예로는 아기피부 입니다. 아기피부들은 아직 피지를 분비하는 그런 호르몬들이 2차성장때 형.. 2020. 4. 19.
기초화장품 깔끔하게 정리 '기초화장품'이라는건 낮과 밤에 사용할 수 있는 기초적으로 바를 수 있는 화장품을 기초화장품 이라고 합니다. 보통 크게는 스킨,에센스,로션 이렇게 3가지의 역할이 있습니다. 이 3가지가 어떤 역할을 하는지 알려드리겠습니다. 첫 번쨰로 세안을 하고 난 후에 바르시는게 있죠 스킨,토너,부스터 이 친구들은 세안을 하고 난 후 무너진 ph밸런스를 다시 약산성으로 맞춰주는 역할과 두번째로는 피부에 영양공급을 해주는 에센스를 안쪽으로 쏙쏙 들어가게 해주는 부스터의 역할 마지막 세번째로는 피부를 부드럽고 촉촉하게 만드는 소프터너의 역할을 합니다. 그다음에는 정돈된 피부결에다 영양분을 집어 넣어야 하는 3가지가 있습니다.에센스, 엠플, 세럼 등 여러가지 이름으로 불리는데요중요한 역할은 영양분들을 피부속에다가 톡톡 침투.. 2020. 4. 18.
마스크 때문에 생긴 여드름 관리하는법 위생이 중요한 요즘 건강이 이때 정말 건강하셨으면 하는 마음입니다. 위생을 지킬려고 마스크 쓰고 방독면 착용하고 하는데 막 따갑고 간지럽고 .. 마스크를 써도 피부를 건강하게 관리하는법 알려드리겠습니다. 한 시간 마다 한번씩 통풍 시켜주기 마스크를 착용한 순간 외부의 공기로부터 잘 안통하게 하면서 홉흡으로 인해 피부의 온도가 점점 올라가기 때문 통풍은 정말 중요합니다. 습윤 밴드 사용하기 습윤 밴드는 외부의 환경으로부터 내 피부를 보호해줄 수 있고 습기가 어느정도 차있는거기 때문에 내 피부를 지킬수 있는 환경을 만들어 줍니다. 마스크랑 피부가 계속 접촉이 되고 쓸리게 되는곳에 습윤밴드 붙여주시고 염증이라든지 홍조가 있는부분에도 살짝살짝 붙여주시면 피부가 정말 좋아지시는걸 느낄수있습니다. 하지만 여기서 주.. 2020. 4. 17.
부위별 여드름 원인과 해결방법 알아보기 얼굴에 여드름 있는 사람은 주목해주시길 바랍니다. 각 부위별로 트러블 이유가 있는걸 아셨나요? 오늘 확실하게 알려드리겠습니다. 이유만 알고 계셔도 여러분들의 피부는 트러블이 더 생기는걸 방지할 수 있기때문입니다. 이마 여드름 이마는 여러분들 앞머리를 내리신 분들이 많이 생깁니다. 왜냐하면 앞머리는 내리고 그 안쪽에서 피지와 땀이 분비가 됨으로써 노폐물들이 엉겨붙기 때문에 이마에 트러블이 많이 생기는 건데요. 이렇게 이마 트러블이 생기는 것들은 앞머리를 위로 깐 다음에 기름종이만 제대로 사용하셔도 많이 좋아질 수 있다고 말씀드릴 수가 있습니다. 코 여드름 코 같은 경우에는 피곤하거나 아니면 뭐 생리를 겪고 있거나 아니면 정말 큰 일을 겪고 있을 때 생기는 증상 인데요 스트레스로 인해서 생긴다고 해도 과언이.. 2020. 4. 16.

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